fazole vařené, energie v kj, kalorie | KalorickéTabulky.cz

fazole vařené

Množství:
X

Energie: 496,81 kJ
Kalorie: 118,74 kcal
Jednotka: 1x 100g
Kategorie: Luštěniny
Bílkoviny: 7,72 g
Sacharidy: 20,81 g
   Z toho cukry: 1,063 g
Tuky: 0,540 g
   Z toho nasycené mastné kyseliny: 0,181 g
   Transmastné kyseliny: 0 g
   Cholesterol: -
Vláknina: 3,08 g
Sodík: -
Vápník: 39,42 mg
GI: -

Obsah potraviny:

Fazole jsou bohaté na vlákninu, vitamíny (zejména vitamíny skupiny B) a minerální látky (hlavně železo, draslík a zinek).

Vliv na zdraví:

Denní konzumace fazolí snižuje koncentraci škodlivého LDL cholesterolu i krevní tlak, postará se o pravidelnost stolice a ochraňuje před vznikem hemoroidů a rakoviny střev.

Fazole v kombinaci s rýží nebo jiným druhem obilniny poskytují plnohodnotné bílkoviny pro vegetariány.

Jde o vysoce sytící potravinu již v menším množství (zejména pokud nejsou fazole rozvařené), a proto se hodí i pro redukční dietu.

Praktické rady:

Pokud nemáte dostatek času k namáčení a vaření fazolí, urychlete si přípravu pokrmu pomocí konzervy.

Fazole, které jste si ve volném čase uvařili, lze také zmrazit do zásoby.