Ovesná kaše mléko. ovesné vločky. med, energie v kj, kalorie | KalorickéTabulky.cz

Ovesná kaše mléko. ovesné vločky. med

Množství:
X

Energie: 3 144,09 kJ
Kalorie: 751,44 kcal
Jednotka: 1x porce (205 g)
Kategorie: Obilné produkty ostatní
Bílkoviny: 26,65 g
Sacharidy: 118,9 g
   Z toho cukry: 2,05 g
Tuky: 13,325 g
   Z toho nasycené mastné kyseliny: 2,255 g
   Transmastné kyseliny: 0 g
   Cholesterol: 0 mg
Vláknina: 20,5 g
Sodík: 0 g
Vápník: 0 mg
GI: 0

Obsah potraviny:

 Základem ovesné kaše jsou ovesné vločky. Ty se vyrábí rozdrcením zrn ovsa. Obsahují velké množství lehce stravitelné vlákniny, vitamínů (A, B, E), minerálů (železo, vápník, draslík, fosfor, hořčík, ...), omega-3 a 6 mastných kyselin a sacharidů, především škrobu.  Mají nízký obsah lepku.

Vliv na zdraví:

     Vláknina pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a glukózy v krvi. Konzumace ovesných vloček má dobrý vliv na srdce, krevní tlak, nervovou činnost a štítnou žlázu. Slouží i jako prevence zácpy a zajišťuje správnou funkci střev.
Jsou výborným zdrojem energie, která se uvolňuje pomalu.

Praktické rady:

 Ovesná kaše se dá připravit na mnoho způsobů. Vyzkoušejte čerstvé, sušené nebo nakládané ovoce. Posypte oříšky, kokosem, strouhanou čokoládou. Zkuste přidat javorový sirup, jogurt, smetanu nebo jiné ingredience podle Vaší chuti.